NOVINKY U NÁS V ARENĚ
Zdravotní cvičení – metoda ACT
Akrální koaktivace (ACT)
• Akrální = koncové části končetin (dlaně, plosky nohou).
• Koaktivace = souběžná aktivace svalových řetězců při oporách o ruce nebo nohy.
• Cvičí se s oporou o akrální části (dlaně, chodidla, případně prsty), čímž se zapojí hluboký stabilizační systém a tělo se aktivuje „zevnitř“.
• Cílem je zlepšit držení těla, stabilitu páteře, uvolnit přetěžované svaly a naučit tělo správným pohybovým stereotypům .
Principy cvičení ACT
1. Správné nastavení opory – tlak do dlaní / chodidel, prstů, někdy s pomůckami (míčky, válce).
2. Koordinované dýchání – aktivace bránice a hlubokého stabilizačního systému.
3. Současná aktivace a protažení – svaly se aktivují bez křeče, současně se uvolňují přetížené partie.
4. Postupné ztěžování poloh – od lehkých opor vleže po náročnější ve stoji
🔹 Pro koho je ACT vhodná
• Bolesti zad, skoliózy, dysbalance (včetně sportovců)
• Po porodech a u žen v menopauze (návrat hlubokého stabilizačního systému)
. Seniorům – zlepšení rovnováhy
• Dětem – správné pohybové stereotypy
LEKCE PD VEDENÍM FYZIOTERAPEUTKY KLÁRY CHALUPOVÉ KAŽDÉ ÚTERÝ V 18.00 A STŘEDU 8.00 -viz: fitstudioarena.isportsystem.cz
NEDĚLE S JITKOU
do našeho týmu lektorů se připojila úžasná Jitka Smrkovská - Gregorová. Jitka je již řadu let velice zkušenou lektorkou jak tanečních forem aerobiku, tak posilovacích lekcí. U nás bude mít vždy v neděli v 18.00 lekci Funkčního tréninku (i kruhový trenink, i s prvky Pilates atd...). První lekce v neděli 28.9. - viz: fitstudioarena.isportsystem.cz
Dále bychom rádi oznámili rodičům, že lekce všeobecné pohybové průpravy pro děti - DĚTI NA STARTU - je formou i otevřené lekce. Můžete přihlašovat své děti přímo přes systém.
Rozpis tréninků dětí a mládeže ArenA Kolín
| Pondělí | |||
|---|---|---|---|
| 15:30 - 16:15 | KKTJ | ročník 2011 | tělocvična zimní stadion |
| 16:00 - 17:00 | Krav Maga | ml. | ArenA |
| 16:15 - 17:00 | KKTJ | ročník 2015 | tělocvična zimní stadion |
| 17:00 - 18:00 | Krav Maga | st. | ArenA |
| Úterý | |||
| 13:30 - 14:30 | KKTJ | ročník 2016 | tělocvična zimní stadion |
| 15:15 - 16:30 | Děti na Startu | 1.–3. tř. | ArenA |
| 16:00 - 17:00 | KKTJ | ročník 2012 | tělocvična zimní stadion |
| Středa | |||
| 13:30 - 14:15 | všestrannost | ročník 2019 | tělocvična zimní stadion |
| 13:30 - 14:30 | aerobik | 1.–3. tř. | ArenA |
| 14:15 - 15:00 | KKTJ | ročník 2017 | tělocvična zimní stadion |
| 14:30 - 15:30 | aerobik | 4.–5. tř. | ArenA |
| 15:30 - 16:15 | KKTJ | ročník 2014 | tělocvična zimní stadion |
| 16:15 - 17:00 | KKTJ | ročník 2011 | tělocvična zimní stadion |
| Čtvrtek | |||
| 15:15 - 16:30 | Děti na Startu | 1.–3. tř. | ArenA |
| 15:30 - 16:15 | všestrannost | r. 2018 | tělocvična zimní stadion |
| 16:30 - 17:15 | všestrannost | od 3 let | ArenA |
| 18:00 - 19:00 | Krav Maga | děti | ArenA |
| Pátek | |||
| 15:00 - 17:00 | aerobik | děti | ArenA |
Hravé sportovní aktivity a všestranný pohyb Skákání, běhání, lezení, házení, míčové hry Rozvoj obratnosti, síly i týmové spolupráce Bezpečné prostředí a individuální přístup Spousta legrace, smíchu a nových zážitkůVážení a milí klienti studia,
Děkujeme, že s námi cvičíte a těšíme se na setkání ve studiu...
Rádi cestujete a praktikujete jógu??? Neváhejte využít pozvání na pobyty s jogou s úžasnou lektorkou Gabčou DufkovouVysočina Šumava Retreat na Mauriciu Babí léto na Mallorce